(*7*)Detoks Esasları: Temizleyici Suları Günlük Rutininize Dahil Etmek Temizleme suları, vücudu detoksifiye etmenin ve genel sağlığı iyileştirmenin popüler bir yoludur. Gıda açısından varlıklı bir meşrubat kurmak için meyvelerin, sebzelerin ve bazı zamanlar de şifalı otların bir araya getirilmesiyle yapılırlar. Temizleme suları vücuttan toksinlerin atılmasına, sindirimin iyileştirilmesine, enerji seviyelerinin yükseltilmesine ve kilogram yitirilmesine destek olabilir. Ek olarak günlük meyve ve sebze dozunuzu almanın mükemmel bir yolu olabilirler. Sadece temizleme sularının sıhhatli bir rejim ve hayat tarzının yerini alamayacağını unutmamak önemlidir. Genel sağlığınızı iyileştirmeye destek olmak için kısa süreli bir temizlik olarak kullanılmalıdırlar. Temizleme suyu nelerdir? Temizleme suları, gıda açısından varlıklı bir meşrubat kurmak için meyvelerin, sebzelerin ve bazı zamanlar de bitkilerin bir araya getirilmesiyle yapılır. Çoğu zaman temizliğin bir parçası olarak sabahları aç karnına tüketilirler. Temizleme suları çoğu zaman antioksidanlar, vitaminler, mineraller ve enzimler bakımından yüksektir. Toksinlerin vücuttan atılmasına, sindirimin iyileştirilmesine, enerji seviyelerinin yükseltilmesine ve kilogram yitirilmesine destek olabilirler. Temizleme suyunun […]
Sabah Çiçekleri: Güne Hibiscus'un Canlı Dokunuşuyla Başlayın Hibiscus, çoğunlukla çay yapımında kullanılan güzel bir çiçektir. Enerjiyi artırma ve ruh halini iyileştirme kabiliyeti de dahil olmak suretiyle sıhhat açısından birçok faydasıyla da bilinir. Güne başlamanın naturel bir yolunu arıyorsanız ebegümeci çayı mükemmel bir seçenektir. Bu yazımızda ebegümeci çayının faydalarını ve evde iyi mi demleneceğini ele alacağız. Bu kuvvetli bitkiden en iyi biçimde yararlanmanıza destek olmak için ebegümeciyi beslenmenize ve hayat kişiliğinize iyi mi dahil edebileceğiniz hikayesinde da birtakım ipuçları vereceğiz. Başlamış olalım! Hibiskus Çayının Yararları Hibiskus çayı, hücrelerin hasardan korunmasına destek olabilecek iyi bir antioksidan deposudur. Ek olarak C vitamini, potasyum ve magnezyum açısından da zengindir. Bu besinler genel sıhhat ve huzur için gereklidir. Buna ayrıca, ebegümeci çayının aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle bir takım başka sıhhat yararına haiz olduğu gösterilmiştir: Kan basıncını düşürmek Kan dolaşımının iyileştirilmesi Bağışıklığın arttırılması İnflamasyonu azaltmak Kg kaybını teşvik etmek Uykuyu iyileştirmek Stresi azaltmak Sağlığınızı iyileştirmenin […]
Zencefil çayı, yüzyıllardır sağlığı ve refahı teşvik etmek için kullanılan leziz ve sıhhatli bir içecektir. Zencefil kökünün sıcak suda demlenmesiyle yapılır ve aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle birçok yararlı özelliğe haizdir: Sindirimi iyileştirmeye destek olabilir İnflamasyonu azaltabilir Bağışıklık sistemini güçlendirebilir Kan şekeri seviyelerini düşürmeye destek olabilir Dolaşımını iyileştirmeye destek olabilir Zencefil çayı da enerji seviyenizi yükseltmenin mükemmel bir yoludur. Zencefil kökü, metabolizmayı arttırdığı ve kan akışını iyileştirdiği yayınlanan gingerol isminde olan bir sentetik ihtiva eder. Bu, kendinizi daha enerjik ve uyanık hissetmenize destek olabilir, bu da genel sıhhat ve refahını iyileştirmek isteyenler için muhteşem bir seçimdir. Canlanma anları yaratmanın leziz ve sıhhatli bir yolunu arıyorsanız zencefil çayı mükemmel bir seçenektir. Yapımı kolay olsa gerek olup sıcak ya da soğuk olarak tüketilebilir. Zencefil çayı bununla beraber gün boyu sıhhatli ve enerjik kalmanın mükemmel bir yoludur. Zencefil Çayı Iyi mi Yapılır Zencefil çayı yapmak basittir. İhtiyacın olacak: 1 bardak su 1 çay […]
Tropikal İnziva: Kendinizi Meyve Sularıyla Detoks Cennetine Taşımak İnsanlar sağlıklarını ve refahlarını iyileştirmenin yollarını ararken, detoks rejimleri ve temizlik uygulamaları son yıllarda giderek daha popüler hale geldi. Detoks diyetlerinin ve arınmalarının vücudu hakikaten detoksifiye edebildiğine dair ilmi bir delil olmasa da, inflamasyonu azaltmak, sindirimi iyileştirmek ve enerji seviyelerini yükseltmek benzer biçimde bir takım yarar sağlayabilirler. Vücudunuzu toksinlerden arındırmanın ve sağlığınızı iyileştirmenin bir yolunu arıyorsanız, tropik bir dinlenme sizin için muhteşem bir seçenek olabilir. Tropikal bir ortamda süre dercetmek stresi azaltmaya, uykuyu iyileştirmeye ve bağışıklık sisteminizi güçlendirmeye destek olabilir. Taze meyve ve sebzelerin suyunu sıkmak vücudunuza varlıklı gıda maddeleri, antioksidanlar ve enzimler sağlayabilir. Tropikal bir ortamda meyve suları ile detoks yapmanın yararlarından bazıları şunlardır: Azalan stres Geliştirilmiş uyku Güçlendirilmiş bağışıklık sistemi Artan enerji seviyeleri Geliştirilmiş hazım Azaltılmış inflamasyon Geliştirilmiş cilt sağlığı Kg kaybı Detoks temizliğini denemekle ilgileniyorsanız, aklınızda bulundurmanız ihtiyaç duyulan birkaç şey var. Evvela herhangi bir detoks programına başlamadan ilkin […]
Detoks Füzyon Suyu Tarifleri Detoks füzyon suyu tarifleri vücudunuzu temizlemenin ve genel sağlığınızı iyileştirmenin mükemmel bir yoludur. Bu meyve suları muhtelif meyveler, sebzeler ve şifalı bitkilerle hazırlanmış olur ve kendinizi en iyi halde hissetmenize destek olabilecek besinlerle doludur. Detoks füzyon suyu tarifleri içmenin birçok faydası vardır. Bu meyve suları aşağıdakilere destek olabilir: Sindirimi iyileştirin Bağışıklık sisteminizi güçlendirin İnflamasyonu azaltın Kilogram vermek Cildinizi iyileştirin Vücudunuzu temizlemenin sıhhatli ve leziz bir yolunu arıyorsanız detoks füzyon suyu tarifleri sizin için mükemmel bir seçenektir. Detoks füzyon suyu tarifleri hazırlamak için kullanabileceğiniz birtakım malzemeler şunlardır: Elmalar Havuçlar Kereviz Salatalık Zencefil Lahana Limon Kireç Ispanak Detoks füzyon suyu tariflerinize meyveler, ananas ya da avokado şeklinde başka malzemeler de ekleyebilirsiniz. Şeker payı yüksek ya da işlenmiş besinleri eklemekten kaçındığınızdan güvenilir olun. Detoks füzyon suyu tarifi hazırlamak için malzemelerinizi bir karıştırıcıda birleştirin ve pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın. Sonrasında meyve suyunuzu derhal içebilir ya da ondan sonra kullanmak […]
Chia İkramları: Taze Chia Tohumunun İyiliğinin Gücünden Istifade etmek Chia tohumları lif, protein ve omega-3 yağ asitleriyle dolu bir gıda kaynağıdır. Hem de kalsiyum, magnezyum ve fosfor da dahil olmak suretiyle iyi bir vitamin ve mineral kaynağıdırlar. Chia tohumları, kahvaltıdan tatlıya kadar muhtelif tariflerde kullanılabilen oldukca yönlü bir malzemedir. Rejiminize sıhhatli bir yardımcı katmanın mükemmel bir yoludur. İşte chia tohumlarının yararlarından bazıları: İyi bir lif kaynağıdırlar ve yemekten sonrasında kendinizi tok ve doyum olmuş hissetmenize destek olabilirler. Kas dokusunun inşası ve onarımı için lüzumlu olan iyi bir protein kaynağıdırlar. Kalp sağlığı için mühim olan iyi bir omega-3 yağ asitleri kaynağıdırlar. Kalsiyum, magnezyum ve fosfor da dahil olmak suretiyle iyi bir vitamin ve mineral kaynağıdırlar. İşte chia tohumlarını yemenin birtakım yolları: Bu tarz şeyleri yoğurt, yulaf ezmesi yahut smoothie'lere ilave edin. Bu tarz şeyleri salataların, çorbaların yahut kavrulmuş sebzelerin üstüne serpin. Chia tohumlarını süt, yoğurt yahut meyve suyuyla karışmasını sağlayarak chia […]
Soğuk demlenmiş kahve, kahve telvelerinin soğuk suda uzun bir müddet, çoğu zaman 12-24 saat süresince demlenmesiyle demlenen bir kahve türüdür. Bu muamele, geleneksel sıcak demlenmiş kahveye gore daha azca asitli ve daha leziz bir kahveyle sonuçlanır. II. Soğuk Demlenmiş Kahve Soğuk demlenmiş kahve yüzyıllardır ortalıkta dolaşıyor, sadece son zamanlarda ABD Birleşik Devletleri'nde popüler hale geldi. Soğuk demlenmiş kahveye dair malum ilk referans, bir Japon çay kitabında bahsedilmiş olduğu 16. yüzyıla kadar uzanıyor. Soğuk demlenmiş kahve, 2000'li yılların başlangıcında Stumptown Coffee Roasters ve Blue Bottle Coffee benzer biçimde kafeler tarafınca tanıtıldığında ABD Birleşik Devletleri'nde daha popüler hale geldi. III. Cold Brew Kahve Iyi mi Yapılır? Soğuk demlenmiş kahve yapmak basittir. Bir tek birkaç malzemeyle evde yapabilirsiniz: Kahve Alanları Soğuk su Bir cam kavanoz ya da başka bir büyük kap İnce gözenekli bir süzgeç Soğuk demlenmiş kahve yapmak için kahve telvesini bir kavanoza ya da başka bir büyük kaba eklemeniz yeterlidir. Sonrasında […]
Meyveli smoothie'ler güne başlamanın ya da egzersiz ondan sonra yakıt doldurmanın leziz ve sıhhatli bir yoludur. Vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla doludurlar ve susuz kalmanıza destek olabilirler. Sadece birtakım insanoğlu meyveli smoothielerin fazlaca sulu ya da yumuşak olabileceğini düşünüyor. Şayet siz de bu insanlardan biriyseniz, smoothielerinize katı elementleri dahil etmeyi deneyebilirsiniz. Katı elementler smoothielerinize lezzet, doku ve gıda katabilir. Ek olarak smoothie'lerinizin daha tatminkar bulunmasına da destek olabilirler, böylece ondan sonra acıkma olasılığınız azalır. Meyveli smoothieler için birtakım popüler katı elementler şunlardır: yoğurt Tahıl karışımından oluşan tatlı Fındık Tohumlar Kurutulmuş meyve Protein tozu Smoothielerinize katı elementler yansıtırken birkaç şeyi akılda tutmak önemlidir. Evvela katı elementlerin smoothienizdeki meyve ve sebzelerle ahenkli olduğu için güvenli olmak istersiniz. Mesela karpuz ya da tatlı kavun benzer biçimde bol bol sulu meyve içeren bir smoothie'ye fındık eklemek istemezsiniz. İkinci olarak, katı elemanların kolayca karışabilmeleri için minik parçalara bölündüğünden güvenli olmak istersiniz. Üçüncüsü, katı unsurları ölçülü olarak […]
II. Sebze suyunun yararları III. sebze suyu iyi mi yapılır IV. Sebze suyu tarifleri Tipik Sorular Hususiyet Yanıt Sabah yeşillikleri Lahana, ıspanak ve pazı şeklinde yapraklı yeşilliklerden meydana getirilen bir tür sebze suyu. Sebze suyu Meyve ve sebzelerin karıştırılmasıyla meydana getirilen bir meşrubat. Meyve suyu Meyve ve sebzelerden meyve suyu çıkarma işlemi. Sıhhatli kahvaltı Meyve, sebze ve tam tahıllardan varlıklı bir kahvaltı. Detoks Vücudu toksinlerden temizleme dönemi. II. Sebze suyunun yararları Sebze suları, günlük meyve ve sebze dozunuzu almanın sıhhatli ve leziz bir yoludur. Vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla doludurlar ve genel sağlığınızı ve refahınızı iyileştirmenize destek olabilirler. Sebze suyu içmenin yararlarından bazıları şunlardır: Geliştirilmiş hazım Arttırılmış bağışıklık Azaltılmış inflamasyon Kan basıncını düşürdü Kg kaybı Kronik rahatsızlık riskinin azalması Güne sıhhatli ve leziz başlamanın bir yolunu arıyorsanız bir bardak sebze suyu mükemmel bir seçenektir. Günlük meyve ve sebze dozunuzu almanın süratli ve basit bir yoludur ve size birçok sıhhat faydası sağlayabilir. […]
Taze ve Yaratıcı: Dayanılmaz Aloe Veralı İçecekler için Tatları Karıştırma ve Eşleştirme(*10*) II. Aloe Vera İçeceklerinin Yararları III. Aloe Vera İçecekleri Iyi mi Yapılır? IV. Aloe Vera İçeceklerinin Yan Tesirleri V. Aloe Vera İçecekleri Nereden Alınır? VI. SSS (Sorular ve Cevapları) VII. (*10*) Antet Hususiyet Aloe veralı içecekler – canlandırıcı– sıhhatli– nemlendirici Lezzet kombinasyonları – kendi benzersiz içeceğinizi yaratmak için tatları karıştırın ve eşleştirin– aloe veralı içeceklerinize meyve, sebze, şifalı bitkiler, baharatlar ya da öteki malzemeleri eklemeyi kontrol edin İçecekleri karıştırma – favori kokteyllerinize, kokteyllerinize ya da smoothie’lerinize aloe vera suyu ilave edin– kendi vantilatör içeceklerinizin temeli olarak aloe vera suyunu kullanın Vantilatör içecekler – aloe vera içecekleri sıcak bir günde serinlemenin mükemmel bir yoludur– bununla beraber susuz kalmanın da iyi bir yoludur Yaz içecekleri – aloe vera içecekleri muhteşem bir yaz içeceğidir– canlandırıcı, sıhhatli ve nemlendiricidirler II. Aloe Vera İçeceklerinin Yararları Aloe vera içecekleri susuz kalmanın sıhhatli ve canlandırıcı […]
Yeşil Smoothie Terapisi: Her Yudumda Bedeninizi ve Zihninizi Besler Yeşil smoothieler sağlığınızı iyileştirmenin leziz ve besleyici bir yoludur. Vitaminler, mineraller ve antioksidanlarla doludurlar ve zayıflamanıza, inflamasyonu azaltmanıza ve genel sağlığınızı iyileştirmenize destek olabilirler. II. Yeşil Smoothie Terapisi Nelerdir? Yeşil smoothie terapisi, tertipli olarak yeşil smoothie içme uygulamasını tarif etmek için kullanılan bir terimdir. Yeşil smoothie'ler ıspanak, lahana yahut roka benzer biçimde yapraklı yeşilliklerden yapılır ve çoğu zaman meyveler, sebzeler ve sıhhatli yağlarla harmanlanır. Yeşil Smoothie Terapisinin Yararları Yeşil smoothie'ler aşağıdakiler de dahil olmak suretiyle muhtelif esenlik faydaları sunar: Kilogram kaybı Azaltılmış inflamasyon Geliştirilmiş hazım Artan enerji seviyeleri Daha iyi bir cilt Geliştirilmiş bilişsel işlev Yeşil Smoothie Iyi mi Yapılır? Yeşil smoothie yapmak kolaydır. İstediğiniz malzemeleri bir blenderde birleştirin ve pürüzsüz hale gelinceye kadar karıştırın. İşte leziz ve besleyici bir yeşil smoothie hazırlamak için birkaç ipucu: Yeşil yapraklı sebzelerden oluşan bir tabanla başlayın. Beğeninize nazaran meyve, sebze ve sıhhatli yağlar ilave […]
Kendin Yap İçecek Devrimi: Şekersiz Harmanlamada Yaratıcılığınızı Ortaya Çıkarın Bu yazı size evde kendi şekersiz içeceklerinizi iyi mi hazırlayacağınızı öğretecek. Kullanabileceğiniz değişik malzemeleri, içeceklerinizi hazırlamanın aşamalarını ve mükemmel bir tada haiz olmalarını sağlayacak ipuçlarını öğreneceksiniz. İçindekiler su Meyve ve sebzeler Otlar ve baharatlar Süt ve süt alternatifleri yoğurt Fındık ezmesi Tohumlar ve fındık Tatlandırıcılar Adımlar Malzemelerinizi seçin. Malzemelerinizi yıkayıp hazırlayın. Malzemelerinizi blenderda birleştirin. Pürüzsüz olana kadar karıştır. Tatlılığını damak tadınıza nazaran ayarlayın. Servis yapın ve keyfini çıkarın! İpuçları Her bir malzemeden minik miktarlarda başlayın ve gerektiği benzer biçimde ayarlayın. Değişik bileşen kombinasyonlarını kontrol edin. En iyi lezzet için taze, olgun meyve ve sebzeleri kullanın. İçecekleriniz pürüzsüz ve kremsi hale gelinceye kadar karıştırın. Tatlılığını damak tadınıza nazaran ayarlayın. İçeceklerinizi derhal servis edin yahut hemen sonra kullanmak suretiyle buzdolabında saklayın. Varyasyonlar Enerjinizi çoğaltmak için içeceklerinize protein tozu ilave edin. Fazladan lif için içeceklerinize chia tohumu yahut keten tohumu ilave edin. Fazladan protein […]
(*5*) Sebze suyunun yararları sebze suyu iyi mi yapılır Sebze suyu çeşitleri Sebze suyu yapmak için lüzumlu ekipmanlar Sebze suyunun saklanması Sebze suyunun sıhhat riskleri Leziz sebze suyu yapmanın ipuçları Mevzuyla İlgili Sıkça Sorulan Sorular LSI Anahtar Kelimeleri Yanıt yeşil meyve suyu Yeşil meyve suyu, sebzelerden, çoğu zaman ıspanak, lahana ve kereviz benzer biçimde yeşil yapraklı sebzelerden meydana getirilen bir meyve suyu türüdür. sebze suyu Sebze suyu, çoğu zaman muhtelif değişik sebzeleri içeren sebzelerden meydana getirilen bir meyve suyu türüdür. meyve suyu Meyve suyu sıkma, meyve ve sebzelerin suyunun çıkarılması işlemidir. sıhhatli içecekler Sağlıklı içecekler sağlığınız için iyi olan içeceklerdir. beslenme Beslenme, vücuda muntazam emek vermesi için gereksinim duyduğu gıda maddelerini sağlama sürecidir. II. Sebze suyunun yararları Sebze suyu günlük vitamin, mineral ve antioksidan dozunuzu almanın sıhhatli ve besleyici bir yoludur. İşte sebze suyu içmenin yararlarından bazıları: Geliştirilmiş hazım Azaltılmış inflamasyon Arttırılmış bağışıklık Kg kaybı Kronik rahatsızlık riskinin azalması III. […]
DIY Sebze Suyu Masterclass: Taze Meyve Suyu Harmanlama Becerilerinizi Mükemmelleştirme Sebze suyu, günlük meyve ve sebze dozunuzu almanın sıhhatli ve leziz bir yoludur. Bununla birlikte vücudunuzu detoksifiye etmenin ve genel sağlığınızı iyileştirmenin mükemmel bir yoludur. Bu ustalık sınıfı size evde leziz ve besleyici sebze suları hazırlamak ile alakalı bilmenizde fayda olan her şeyi öğretecek. İhtiyacınız olan ekipmandan kullanacağınız malzemelere ve ek olarak kendi meyve sularınızı hazırlama adımlarına kadar her şeyi ele alacağız. Bu ustalık dersinin sonucunda içmeyi seveceğiniz leziz ve sıhhatli sebze suları hazırlayabileceksiniz. Teçhizat Sebze suyu hazırlamak için ihtiyacınız olan tek ekipman bir blenderdir. Blenderınız yoksa meyve sıkacağı da kullanabilirsiniz. Bir blender seçerken dikkat etmeniz ihtiyaç duyulan birkaç şey var: Güç: Blender, sebze ve meyveleri pürüzsüz bir meyve suyuna parçalayacak kadar kuvvetli olmalıdır. Kapasite: Blenderin size ve ailenize kafi gelecek kadar meyve suyu üretmeye kafi gelecek kadar büyük bir kapasitesi olmalıdır. Hız: Meyve suyunuzun kıvamını denetim edebilmeniz için blenderin […]
